ÖFKE PROBLEMİ

“Ben Sinirli Değilim, Sadece İnsanlar Delirtiyor!” – Ya da Belki de Bir Şeyler Tetikleniyor?

Sabah biri yanlışlıkla omzuna çarptı… Gözlerin döndü.

Trafikte biri sinyal vermedi diye tüm günün mahvoldu.

Biri sana yanlış bir tonla mesaj attı, hemen kalbin hızlandı, ellerin titredi, beynin savaşa geçti.

Sonra da ne oldu? “Ya ben neden bu kadar patladım ki şimdi?” sorusu geldi…

Eğer bu satırlar tanıdık geliyorsa, yalnız değilsin. Ve evet, belki de mesele sadece “sinirli olmak” değildir.

“Ben hep böyleyim zaten…”

İşte mesele de burada başlıyor.

Çocukken “çok fevri”, “çabuk alınan”, “parlayıp sönen” biri olarak tanımlandın mı?

Yetişkinlikte ise “agresif”, “sabırsız”, “sinirli” ya da “sert” gibi sıfatlar mı yapıştı üzerine?

Kendini böyle tanımlaman alışkanlık olmuş olabilir. Ama bu davranışların altında yatan başka şeyler olabilir.

Öfke bir duygu değil, bir sonuçtur. Belki de o öfke, bir yerden geliyor.

Belki de şöyle şeyler yaşıyorsun:

•          Tartışma başladı mı kontrol sende değilmiş gibi hissediyorsun.

•          Patladıktan sonra suçluluk ve pişmanlık duyuyorsun.

•          Küçük şeylere büyük tepkiler verdiğini fark ediyorsun ama duramıyorsun.

•          İçin için kaynarken dışarıya soğuk, mesafeli ya da patlamaya hazır görünüyorsun.

•          Bir şey olduğunda kendini savunur gibi değil, saldırır gibi konuşuyorsun.

•          Sonra da kendine “neden böyle oldum?” diye soruyorsun…

“Ama herkes arada sinirlenir ki…”

Doğru. Öfke insan olmanın bir parçası.

Ama eğer bu öfke seni yönetiyorsa, ilişkilerine zarar veriyorsa, seni yıpratıyorsa… O zaman mesele “arada bir” değil, daha derin bir kalıp olabilir.

Ve evet, bu durum da değişebilir. Bu hislerle yaşamak bir zorunluluk değil.

“Şimdi ne olacak?”

Olacak olan şu: Kendini fark etmeye başladın.

Ve bu harika bir ilk adım. Çünkü değişim önce fark etmekle başlar.

Bu sitede, öfkenin nereden geldiğini anlamana, kendinle kavga etmek yerine kendine alan açmana yardımcı olacak bilgiler var.

Öfke seni tanımlamaz. Ama sana ne anlatmak istediğini dinlemeyi öğrenebilirsin.

Unutma:

Öfke kötü bir şey değildir. Ama bastırıldığında ya da kontrol edilemediğinde, hem sana hem sevdiklerine zarar verebilir.

Öfkenin kaynağını anlamak, onunla sağlıklı bir ilişki kurmak öğrenilebilir.

“Ben sinirli biri değilim, sadece insanlar çok saçma.”

Belki de öyledir. Ama ya mesele sadece “insanlar” değilse?

Gel, birlikte bakalım.

🧡